膝の痛みがなかなか治らない

スノーボードによる膝の痛みがなかなか治らない。

30を超えてから新しい運動を始めると悩まされるのが靭帯と腱の損傷だ。筋肉痛というのは数日で回復するが、靭帯と腱の回復には数ヶ月かかる。これまでにボルダリング、ダンス、スノーボードと新しい運動に挑戦し続けているが、そのたびに靭帯と腱を損傷している。

残念ながら今の日本語圏のインターネットにはまともな情報がないので、せめて自分の怪我の状況と回復時の自覚症状ぐらいは書き残しておこうと思う。

ボルダリングでは指の腱を損傷した。原因は単純で、足を滑らせて指だけで極端な荷重変化を支えてしまったのが原因だ。指の腱を損傷すると、指の曲げ伸ばしと手首、手首の下辺りに違和感を感じる。回復の自覚症状はかなり急峻だ。病院に行ったところ、抗炎症作用のある塗り薬を処方された。塗るとわずかに痛みが減る。最初の一ヶ月ぐらいはほとんど回復が見られず絶望的になるが、ある日を境に1日単位で違和感が減っていく不思議な自覚症状の変化が現れた。

ダンスでは足首が痛くなった。つま先を上げる方向に足を動かすと、足首が痛くなる。医師の診断によるとアキレス腱を痛めたそうだ。一ヶ月ほどダンスを中断して、痛みがやや収まったものの、依然として残るので病院に行ったところ、処方はロキソニンテープとジクロフェナクNa（鎮痛抗炎症剤）とレバミピド（胃薬）とアセトアミノフェン（解熱鎮痛剤）であった。薬の鎮痛効果により痛み自体は軽減されるのだが、痛みがなくなるわけではなく、回復して痛みが減ったのか、単なる鎮痛効果で痛みがわかりにくくなっているだけなのか判断に困る。そのまま更に1ヶ月ほどは自覚症状は変わらなかったが、ある時を境に急激に1日単位で症状が軽くなっていった。

そして今悩まされているのが膝だ。原因はスノーボードだと思われる。ダンスで膝を痛めなかったのはよくわからない。いかにも膝に負担の掛かりそうな動きもしたのだがダンスでは問題がなく、スノーボードに1日行っただけで極端に膝を痛めてしまった。

当初は右膝の内側に痛みがあったのだが、今は左膝も少し痛み、かつ膝の外側にも痛みがある。膝の内側の痛みしか自覚症状がなかったときに医者にかかったところ、膝関節内側側副靱帯(MCL)を痛めたのだろうということだ。処方は足首と同じだ。

肝心の治療経過だが、一ヶ月経過した今、まだはかばかしくない。未だに痛みが残っている。当初は階段を上がるととても大きな痛みがあったが、今は階段を上がるぐらいでは痛みはでない。当初は膝に負荷をかける動きをすると痛みが出ただけで、安静にしていれば痛みはなかったのだが、今は膝に負荷をかけても痛みはそれほどないが、常に膝に違和感を感じている。この安静時の違和感は安定せず、痛みがないときもあれば、痛むときもある。自覚できる痛みがないからとうっかりと地下鉄の階段を上がってしまった翌日は痛みが出ている気がするので、膝への負荷に遅延して安静時の痛みが生じているのかもしれない。

靭帯と腱の回復には2ヶ月かかるという個人的な経験則からすると、回復にはまだ一ヶ月かかる計算になる。スノーボードのシーズンは短い。特に今年は雪が少なく例年より短くなるだろう。

この記事をここまで書いてから2日立った。たまたま膝の調子が良かったのでボルダリングに行ったところ、回復の兆しを感じた。翌日も痛みがあまり膝に残らない。

改めて考えてみると、今まで靭帯や腱を痛めたときの痛みの自覚症状は、いつも同じような状況だ。まず受傷直後はそれほど痛くない。翌日から数日も痛みはあるもののそれほど痛くはない。ただし、少しでも負荷がかかったならば危険な痛みを感じるので運動はできない。その後一ヶ月以上、運動を完全に控えても痛みが収まらない状態が続く。多少の負荷をかけても当初感じた危険な痛みはないのだが、やはり痛みはあるので運動はできない。このような状態が一ヶ月以上続いて絶望するが、ある時急に回復の兆しを感じる。そうすると少しぐらいは負荷を書けても痛みは感じなくなり、運動も様子を見ながら再開できる。そして、不思議なことに運動をすると回復が早まる。

2月にはスノーボードに復帰できるかもしれない。